w jakich

Ostatni plan który robiłeś i efekty po nim. Jakie i ile masz dni treningowych ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Plan się nie nadaje.

Najpierw krotko o sobie zanim zadam pytania;mam 27 lat.mam 169 cm wysokości,waże na dzień dzisiejszy 65kg.(własnie w wyniku diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo).Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min [...]

Rozmawialiśmy już na Gadu-Gadu, ale postaram się tutaj jakoś to wszystko powtórzyć. Co do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się [...]

[...] samoobrony umieli je poprawnie i skutecznie wykonywac. na zadnej sekcji samoobrony nie beda cie uczyli wchodzenia w wymiane , kopania z wyskoku , z polobrotu , niewiadomo jakich technik w parterze , samo ladowanie na betonie jest duzo mniej przyjemne niz ladowanie na macie, owszem znajdziesz elemnty parteru ale po to zebys umial sobie radzic [...]

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy?

Takie pytanie; jezeli dajmy na to robie mase na 4k kalorii to w wypadku przerwy na swieta/sylwestra i braku treningow ponad tydzien jest sens ciac kalorie jakos na te pare dni czy pozostac na takich jakich jestem?

Jakich przypraw nie używać w kuchni? oczywiście poza gotowymi mixami.

Kwoka ja na ścisłej LC cebuli i grzybów nie liczyłam ale też nie jadam ich w nie wiadomo jakich ilościach.

[...] poscie http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html odnosnie cwiczen (skoro silownia tymczasowo nie wchodzi w gre) http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html pamietaj, ze same cwiczenia nie wystarcza, aby gubic tluszcz kluczem jest dieta napisz, jak wyglada Twoje dzienne menu (o jakich porach, ile czego jest oraz kalorycznosc) pzdr

haha to tak apropo SW złota mądrość Strongzonka "Zapomniałem dodać, że "męskim" aerobem są sporty walki, ale bez parteru, w którym para facetów obściskuje się." :)) Przypomnialo mi sie takie "aerko" Lesnara %-) Też nienawidzę 6. Weidera. Za te wszystkie problemy z postawą, jakich dzięki tem g.wnie dorobiły się młode laski #-P

chyba nie trzeba mieć niewiadomo jakich jaj żeby odmachać w takiej sytuacji? Cza być menszczyznom a nie tylko somsiadem...

i po treningu. jakich ch... dzien dzisiaj.rozkojarzenie skupic sie nie moglem bark dawal znac jakos dziwnie raz cos pobolewal raz nic.nie wiem kiedy on dojdzie do siebie w 100%.

dzis jak robilem trening pleca to tak myslalem, lepiej odkladac sztange na ziemi podczas serii w MC czy nie. nie mam na mysli huy wie jakich przerw podczas odkladania ale cos na zasadzie "odbijania" tzn. dotknie ziemi i od razu góra czy lepiej nie dobijac do ziemi? jak wy robicie ?

Co prawda nie jestem ciężarowcem, ale też nie czuję się na pedala, czy kobietę a noszę rękawiczki!!!! Proponuję czasem zastanowić się nad określeniami jakich niektórzy używają w wypowiedziach bo można się przejechać- ja nie biorę tego do siebie ale znam takich co mogliby zdjąć rękawiczki otworzyć bagażnik, włożyć nie tylko łopatę........ i [...]

[...] godzinny trening w klubie. Startuję z wagą większą bo mam aktualnie 84kg. Wymiary zrobię jak znajdę chwilę. Muszę też poukładać miskę w ramach skromnych zasobów, Nie wiem z jakich wartości startować. W klubie na razie kręcę na orbitreku, bieżnia powoduje cholerny ból piszczeli i kolan - myślę że to sprawa wagi muszę się rozruszać. Postanowiłam [...]

[...] wygoda itp. Później przerzuciłem się na predatory(miałem 3 modele) i grało się dobrze ale nie tak jak w nike tiempo natural(amatorskie). Nie szukam jakiś nie wiadomo jakich korków, bo nie gram w klubie więc nie będę wydawał dużo kasy. Cena najlepiej do 250zł. Powiedzcie, co sądzicie o tych korkach? [...]

przeczytałem cały topic z nudów i powiem krótko - zgadzam się w pełnej rozciągłości z tym co napisał miętki. Też nigdy nie brałem żadnych SAA, jedyne odżywki jakich używam i jakie moim zdaniem są wartościwe to białko - i wyniki mam przyzwoite. Dodam jeszcze że profil jest w miarę aktualny i do takich ciężarów doszedłem nawet nie uzywając [...]

wikt, z jakich przedmiotów matura i co dalej postanowiłeś ?? Trzymam kciuki rzecz jasna, teraz i w maju

[...] 2 wypowiedziach w pierwszej sugerowales ze przez Brytyjski styl gry Bale (ktorego zreszta nie posiada) sobie gorzej poradzi niz Suaraz w drugiej bronisz tej wypowiedzi piszac o potrzebach Realu czy transfer potrzebny czy innych jakich mozna za mniejsze $ kupic itp. co sa to 2 rozne rzeczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-07-30 23:22:26

[...] Zuffie MMA stanie sie jeszcze popularniejsze i nie spotka go to co spotkalo w chiwli obecnej boks! Haha ciekawe jak sie teraz czuje Fedor i jego zrabany menedzer :P Jedna wielka, globalna federacja = 1. walki jakich chca KIBICE 2. swietne maincardy (a nie same ochlopay + main event) 3. brak ciecow takich jak Don King albo Vadim Finkelstein!